Koktajle

BANANOWO-SELEROWY KREMOWY KOKTAJL

BANANOWO-SELEROWY KREMOWY KOKTAJL

Bananowo-selerowy koktajl to moc cennych składników pochodząca z połączenia warzyw i owoców. Całość dopełniają orzechy włoskie bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Koktajl ma kremową konsystencję co odróżnia go od innych koktajli. Dla fanów rzadszych wersji mam jednak dobrą informację – w razie czego możecie rozcieńczyć go wodą, mlekiem lub napojem roślinnym 🙂


Składniki

 

Składniki na 1 porcję:

  • 1 banan
  • 2 łodygi selera naciowego
  • 5 łyżek jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka orzechów włoskich do posypania

przepisy w ciąży


Wykonanie

  1. Zblenduj wszystkie składniki.
  2. Posyp całość orzechami włoskimi.
  3. Jeśli wolisz rzadsze koktajle możesz dodać trochę wody, mleka lub napoju roślinnego (sprawdź jak wybrać dobry napój roślinny).

Wartość odżywcza

  • Energia: 292 kcal
  • Białko:  8,1 g
  • Tłuszcz:  12,4 g
  • Węglowodany:  34,6 g
  • Błonnik pokarmowy:  4,6 g
  • WYMIENNIKI WĘGLOWODANOWE: 3,5

Co mogę zyskać?

Jeśli planuję dziecko
Dodatek orzechów włoskich sprawia, że koktajl jest źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Jest to składnik, który wspiera płodność poprzez swoje silne działanie przeciwzapalne.

 

Jeśli jestem w ciąży
Koktajl jako źródło kwasów omega-3 pochodzących z orzechów wzmacnia odporność przyszłej mamy, a także dba o prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka. Dodatek banana i jogurtu sprawia, że możemy zastosować go do łagodzenia zgagi.

Uwagi dietetyka

  • Przy nietolerancji laktozy można zastąpić jogurt naturalny wersją bez laktozy, jogurtem sojowym lub kokosowym (przeczytaj więcej na temat diety bez laktozy).
  • Dodatek banana i jogurtu sprawia, że koktajl można zastosować przy łagodzeniu zgagi ciążowej (przeczytaj więcej na temat zaleceń żywieniowych w zgadze).

 Zamów indywidualnie dobrany jadłospis dla osób planujących dziecko lub kobiet w ciąży. 

Dodaj komentarz