Jak mieć więcej energii każdego dnia?

Każdy od czasu do czasu czuje zmęczenie i ma ochotę na krótką drzemkę, nawet jeżeli jest to środek dnia. Jeżeli takie uczucie przytłaczającej niemocy pojawia się sporadycznie, to nie jest to powód do zmartwienia. Warto wówczas ulec pokusie słodkiego lenistwa. Jednak gdy nieuzasadnione i nadmierne przemęczenie organizmu zaczyna doskwierać regularnie, to znaczy, że dzieje się coś niedobrego. Jak można temu zaradzić? W pierwszej kolejności trzeba zdiagnozować przyczynę.

Co może prowadzić do ciągłego zmęczenia?

Powodów przemęczenia organizmu może być bardzo wiele i są one różnorodne. Czynniki takie jak brak wystarczającej ilości snu, niewłaściwa dieta, stresujący tryb życia, znikoma lub żadna ilość czasu poświęconego na aktywność fizyczną, mogą prowadzić do tego, iż człowiek cały czas będzie czuł się ospały, zmęczony i nie będzie miał energii nawet do tego, aby pościelić łóżko czy wymyć naczynia, nie mówiąc już o bardziej wymagających czynnościach. Szybko pojawią się problemy z koncentracją, a co za tym idzie trudności w pracy. Te z kolei będą powodowały stres, przekładający się na przewlekłe zmęczenie. Powstanie błędne koło. Jak mieć więcej energii? Gdy już znana będzie przyczyna, to trzeba ją wyeliminować!

Dobry stan zdrowia i właściwa dieta

Niekiedy za brak energii do życia i przeciągające się zmęczenie odpowiadają procesy chorobowe toczące się w organizmie człowieka. Nawet gdy brak jest innych dolegliwości, to warto sprawdzić, czy ze zdrowiem wszystko w porządku. Wystarczy wykonać prosty pakiet badań biochemicznych krwi, aby zobaczyć, czy w wynikach nie ma żadnych anomalii. Kolejny krok to właściwa dieta. Jak mieć więcej energii? Wystarczy jeść posiłki skomponowane z wartościowych składników. Tłuste mięsa, fast-foody, duże ilości soli czy przetworzone potrawy – nie są to zalecane komponenty codziennej diety. Warto postawić na rośliny i warzywa pochodzące prosto od rolnika, przy uprawie których nie były stosowane szkodliwe preparaty chemiczne. Warto także pilnować, aby porcjami jedzenia pokrywać zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Każdy człowiek, w zależności od wieku czy intensywności codziennego wysiłku ma to zapotrzebowanie ustawiona na nieco innym poziomie.

Aktywność fizyczna – doskonały sposób na lepsze samopoczucie

Jest jeszcze jeden sprawdzony sposób na to, by mieć więcej energii do codziennego działania. Aktywność fizyczna – należy na nią postawić niezależnie od wieku czy kondycji. Może się to początkowo wydawać paradoksem, iż aktywność może prowadzić do większej ilości energii. Przecież sport wymaga wydatkowania zasobów energetycznych. Jednak podczas uprawiania aktywności fizycznej wydzielane są hormony szczęścia, które pobudzają organizm i sprawiają, że nawet bardzo szary dzień staje się o wiele przyjemniejszy. Należy przy tym pamiętać o czasie na regenerację. Nic tak nie daje zastrzyku dodatkowej energii jak krótka drzemka w ciągu dnia. Pilnować trzeba również tego, by w nocy spać minimum osiem godzin. Odpowiednia długość snu, dobrze zbilansowana dieta i optymalny wysiłek – wszystko to sprawi, iż człowiek będzie miał dużo energii do działania.

Redakcja dietetyknawalizkach.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *